L'étude morphologique des détails du visage doit venir compléter l'examen typologique général et fournir ainsi les signes avant-coureur de la maladie. La moindre partie de notre corps reflète le corps tout entier. Mais entre deux éléments il faut choisir le plus grand, le corps entier plutôt que l'ongle par exemple. Les formes du visage reflètent fidèlement les formes du tronc. Les déformations qui les marquent prennent deux voies : celle de la dilatation et celle de la rétraction. On compte 3 types de dilatés et 3 types de rétractés.

LE DILATE SANGUIN : premier type dilaté, il est tout en rondeurs. C'est le bon vivant, jovial sympathique, mais manquant de discipline. A table, il devient rouge.
Physiologiquement, il surmène son système cardio-vasculaire. La plupart des hypertendus, artériteux, athéromateux, appartiennent à ce type. Ils peuvent souffrir de coronarites et infarctus du myocarde.

LE DILATE DIGESTIF : S'arrondit encore plus vite que le précédent. Il change son muscle en graisse. Double menton et ventre rebondi apparaissent chez ce type. Alors que le sanguin aime le contact avec le public (c'est souvent un chanteur, un tribun, etc..) le digestif pense avant tout à la table. C'est un gastronome.
Les troubles physiologiques qui le guettent à l'usure, porteront sur l'estomac (ulcère), le foie et le pancréas. La plupart des diabétiques florides sont des dilatés digestifs.

LE DILATE OBESE : Il est l'extrême de cette lignée des dilatés. On distingue, à ce niveau, deux types L'OBESE ROUGE  (athlétique et encore valable) et L'OBESE BLANC (spongieux qui a perdu toute valeur) Le système vasculaire de retour est déficient. Les glandes endocrines szont épuisées. Les spongieux sont des malades chez lesquels rien ne fonctionne plus.
Tous les dilatés ont la peau rouge ou rose. Seul le dernier (le spongieux ) est blanc. Tous aiment l'eau  froide, sauf encore le dernier. Aucun n'accepte de faire un régime et encore moins de faire de l'exercice, sauf parfois le sanguin parce qu'il peut réussir dans un sport.

LE RETRACTE RESPIRATOIRE : Il se caractérise par une intelligence logique, par rapport à celle du sanguin qui est plus intuitive.
Sur le plan physiologique, et lorsqu'il se surcharge, on voit apparaitre rapidement des troubles variés (rhume, bronchite, asthme en vieillissant) alternant avec des crises d'eczéma ou de rhumatismes. C'est un hépatique qui filtre mal ses déchets colloïdaux. La tuberculose frappe les plus faibles de ce type, appelé aussi neuro-arthritique.

LE RETRACTE CEREBRAL : Il a perdu le contrepoids musculaire. Sur le plan organique, qui nous occupe ici en priorité, se manifeste de l'insomnie, des migraines, des troubles variés de déséquilibre du sympathique, des états dépressifs, etc.. Fatigué, il devient irritable et agressif et fait souvent de la neurasthénie.

LE RETRACTE NERVEUX : C'est le dégénéré extrême de la lignée des rétractés. C'est le type de l'agité, de l'impulsif, du maniaque sans qualités intellectuelles. Tour à tour excité ou déprimé, il sombre souvent dans le pessimisme, et se crée un monde intérieur. On rencontre, dans les asiles, beaucoup de sujets de ce type, allant des simples obsédés ou anxieux jusqu'aux fous délirants ou incohérents.

Tous les rétractés ont tendance à avoir la peau jaune (là encore sauf le dernier dont la peau prend une couleur verdâtre ou grisâtre) Tous, sans exception, aiment l'eau chaude et les bains supercaloriques. Le respiratoire aime toujours l'exercice et le sport, où il réussit trés bien. Le  cérébral ressent la nécessité de pratiquer du sport ou de l'exercice mais les moyens lui manquent. Quant au nerveux, il refuse toute discipline physique. Les 3 types acceptent trés bien des règles de vie portant sur la diététique et la nutrition.

Parmi tous ces types les premiers de chaque lignée Dilaté sanguin et rétracté respiratoire sont incontestablement les meilleurs sur tous les plans. Mais en général les dilatés ne sont jamais malades alors que les rétractés sont toujours malades. Mais ce qui parait être un avantage dans un premier temps le devient beaucoup moins en vieillissant. Car le fait de ne jamais faire d'élimination (rhumes, bronchites, etc...) lui nuit, il accumule beaucoup de toxémie et meurt souvent jeune (infarctus, troubles ciculatoires,...). Alors que les rétractés font souvent de petites maladies et de ce fait n'accumule pas de toxémie. Ils ont éliminé toute leur vie. Et chez nous un dicton de nos anciens disait "Piou, Piou, lounten viou", ce qui veux dire celui qui est toujours malade vivra longtemps.

2ème partie :

Mais que faire car généralement l'exercice physique fait peur aux fatigués, déprimés,  surmenés du système nerveux. Ils pensent que cela va les fatiguer davantage et qu'ils ont surtout besoin de repos. Mais ils devraient savoir que les deux systèmes sont si intimément liés qu'en fait ils ne constituent qu'un système unique. Alors pour eux, il faudra commencer par des exercices plus calmes comme des exercices respiratoires (voir la respiration) et des exercices physiques doux comme la marche lente d'abord et de plus en plus rapide.

Hélas dans les faits la plupart des gens se soignent en se tonifiant avec des médicaments comme l'amphétamine (maxiton par exemple) du café ou autre excitant, qui ont une réelle efficacité, dans l'instant. Mais c'est un peu le chèque que vous tirez sur votre compte. Vous avez de l'argent frais, disponible, mais votre capital a diminué, c'est exactement le même principe ; Vous êtes plus tonique dans l'instant, mais aprés la période d'euphorie vous retombez encore plus bas et plus dépressif qu'avant.
D'autres au contraire ont besoin de calmants, de somnifères mais croire que c'est la solution est un non-sens, car le corps s'habitue trés vite à ce coup de pouce et cela devient vite un besoin. Et il y a de plus en plus de gens qui ont besoin de calmants. Une hygiène de vie, une alimentation saine, de l'hydrothérapie  froide surtout, et de l'activité physique régulière, sont beaucoup mieux appropriés.. Mais le plus curieux c'est que ce sont souvent les mêmes qui utilisent des excitants le matin pour prendre des calmants le soir. Le serpent se mord la queue, on tourne vraiment en rond..
Ici, j'ai envie de vous parler de mon expérience personnelle. Lorsque je suis parti en retraite, je me suis retrouvé entre 4 murs totalement désoeuvré et désemparé. Auparavant j'avais une activité trépidante, entouré de beaucoup de monde et du jour au lendemain, plus rien, plus personne. D'un seul coup je me suis retrouvé dans "le 3ème âge". Je n'avais plus goût à rien. Moi qui aimais le jardinage, la nature, la musique, rien ne me tentait; Et ça a duré une bonne année, jusqu'à ce que des amis me proposent de faire du vélo avec eux. Je me suis laissé tenter. J'ai sué, souffert, mais les idées noires sont parties instantanément. Ca a été de l'huile à une lampe. Et je ne recommanderais jamais assez à ceux qui couvent, ou qui sont en dépression, de faire du sport.

Le cerveau de l'homme est fait pour travailler, s'instruire et comprendre. Il ne faut jamais cesser de le faire travailler, et appliquer l'adage qui dit que "une journée sans apprendre est une journée perdue". Si on ne le fait pas, les facultés intellectuelles ont tendance à s'affaiblir et même à s'éteindre. Les cellules cérébrales s'engourdissent et dégénèrent. Et là aussi il y a similitude avec le muscle. Lui aussi doit travailler. Et tous les sportifs le savent bien, sans entrainement point de performances. Donc le muscle a besoin de travail sinon il fond à grande vitesse. Ceux qui ont eu une immobilisation de seulement 1 mois se sont rendu compte à quelle vitesse un muscle disparait.

Alors pour être bien dans sa tête il faut être bien dans son corps et dans ses muscles mais que faire comme exercice ou comme sport. Il y en  a de 2 sortes. Il y a ceux qui mobilisent l'esprit, l'attention, comme le tennis, l'escrime, et donc fatiguent le système nerveux, et ceux qui ne sollicitent aucunement le système nerveux et sont faits de gestes répétitifs. Ceux-là sont tout indiqués pour nos malades du système nerveux. Parmi eux, la marche, la randonnée au cours de laquelle l'esprit peut s'évader bien loin de l'action qu'il est en train d'entreprendre, la natation, le cyclisme, le jogging. On peut laisser l'esprit vagabonder pendant que l'on est en train de faire des efforts et de ce fait le sport devient un calmant et un reconstituant de la puissance cérébrale.

En conclusion, c'est bien la mécanisation à outrance et donc l'inaction qui ont conduit à toutes ces affections nerveuses et mentales. Pour penser sainement, il faut avant tout se faire un corps sain dans lequel l'esprit se trouve à son aise et dans un milieu qui lui convient.

LES MINERAUX
La carence en CALCIUM est mieux connue. Elle peut entraîner : Déficiences osseuses, dentaires, tendineuses, anémies, faiblesse cérébrale et nerveuse, état de moindre résistance, déficience générale et fléchissement des défenses.

Se trouve dans les laitages d’abord mais aussi les navets, choux, carottes, épinards, noix, noisettes, amandes, raisin, oignons, lentilles et légumineuses fraîches.

La carence en FER peut entraîner :Anémies, troubles de croissance, affaiblissement des défenses, tuberculose, constipation (le fer active les mouvements péristaltiques de l’intestin). Les femmes en période de règles sont en déficit chronique.

Se trouve dans les céréales, cresson, épinards, carottes, avoine, noisette, amande, seigle, dattes, riz, noix, lentilles, laitue, orge, oignons, poireaux et nombreux légumes et fruits frais, le miel. Bien sur dans le boudin, le foie, les fruits de mer, les viandes rouges.

Les ACIDES GRAS ESSENTIELS sont très bénéfiques pour les globules rouges- huile d’olives, noix, poissons gras.

La carence en MAGNESIUM est fréquente chez le sportif et peut entraîner des déficiences générales, faiblesse articulaire et musculaire, des maladies de peau, l’herpès en particulier est fréquent. Peut se manifester aussi par des maladies dégénératives, le cancer, tuberculose, diabète, cachexie, névrites, polynévrites et toutes maladies des nerfs. Il faut savoir que le magnésium intervient dans la fabrication et l’utilisation de la principale molécule énergétique utilisée par le muscle, l’ATP ou Adénosine Tri Phosphate ce qui fait du magnésium un des facteurs clés de la contraction musculaire. L’utilisation de l’ATP serait même impossible sans magnésium. Le magnésium intervient dans la glycolyse, le fameux glycogène utilisé par nos muscles, aussi dans la synthèse des protéines ce qui permet de favoriser l’entretien de la charpente musculaire, et le transfert du calcium et du potassium (crampes).

Se trouve dans les dattes, betteraves ; épinards, avoine, blé, pommes de terre, carottes, amandes, noix et noisettes

La carence en PHOSPHORE peut entraîner : déficiences osseuses, nerveuses et humorales, névrose, tuberculose, maladies nerveuses comme neurasthénie et dépression, des névrites

Se trouve dans les amandes, blé, raisins, dattes, avoine, orge, pois, haricots en grains, lentilles, chou, épinard, oignon, laitue, carottes, pomme, poireaux, millet et le jaune d’œuf.

La carence en SILICE : Voilà un minéral extrêmement important et mal connu. Curieusement il est aussi important pour éliminer que pour la reminéralisation et c’est certainement le seul élément minéral à avoir ce pouvoir. Sa carence peut entraîner des déficiences osseuses, des dents, des tendons et des nerfs. On observe aussi un durcissement des vaisseaux, du diabète, du rachitisme et la faiblesse du cœur et des reins. Il est d'ailleurs si important que je me propose d'en faire un article seulement pour lui.

Se trouve surtout dans la PRELE, une plante en tiges que l’on trouve dans les milieux humides et qu’il faut prendre en décoctions. Nous avons trouvé la solution en mettant de la prêle chaque fois que l’on prépare un potage de légumes. On trouve également de la silice dans l’enveloppe des végétaux et des céréales surtout, dans l’ail, la pomme, les haricots en grains, le chou fleur, les pois frais, les fraises.

La carence en SOUFRE peut entraîner des infections, des maladies de peau, des bronches, des troubles de l’assimilation (déminéralisation)

Se trouve dans ail, oignons, chou, poireau, cresson, radis, orge, pêche, maîs, riz, datte, amande, haricot vert, abricot, fraise et œuf.

La carence en IODE peut entraîner : déficiences glandulaires (Thyroïdienne surtout), affaiblissement des défenses, ralentissement des échanges cellulaires, tendance aux congestions.

Se trouve dans algues, ail, oignon, cresson, haricot vert, épinard, navet, asperge, chou, champignon, fraise, riz, carotte, poireau, radis, céréales.