ACTIVITE PHYSIQUE
Vous connaissez ce mot "Bouger", on nous le répète souvent et pour une fois, je suis tout à fait d'accord c'est un principe majeur pour notre santé.
Il y a différente manière de bouger. Point n'est besoin de faire comme moi qui fais encore des compétitions de course à pied chaque semaine à un âge cannonique, ce n'est pas raisonnable, mais je ne l'ai jamais été. Et pourtant même comme cela je sens que cela me fait du bien et même beaucoup de bien. Pour une bonne raison c'est qu'en préparation de cette compétition je suis obligé de m'entraîner régulièrement, rando, footing au programme. Vous allez me dire que j'ai la chance d'être retraité, mais je ne suis pas seul à courir, car au départ cela va de 100 coureurs à 5 ou 10000 et si je suis souvent le plus vieux au départ, les autres, ce sont des gens qui travaillent et on y retrouve toutes les catégories d'âge.
LES BIENFAITS :
- Commençons par les vieux puisque j'en suis un. L'activité physique lutte contre l'ankylose qui nous guette tous et le fait de tonifier les muscles contribue à éloigner l'ostéoporose.
- Bien sûr on voit rarement des sportifs gros, encore plus dans la course à pied, parce que le sport permet de brûler les graisses et de consommer le trop-plein de sucres que nous prenons par le biais de notre alimentation. Le muscle a le pouvoir d'éliminer tout ce qui le gêne pour fonctionner à son maximum et petit à petit il se débarrasse de tous ces déchets.
- En brûlant toutes ces graisses il abaisse le taux de mauvais cholestérol (LDL) et au contraire il augmente le bon (HDL) le protecteur de tous nos vaisseaux. De ce fait il améliore tout notre système circulatoire. Le rythme cardiaque est normalisé, la tension également, le muscle cardiaque fonctionne mieux et plus facilement.
- N'oublions pas les bienfaits sur la respiration. Vous le savez, nous pouvons rester des jours sans boire, des mois sans manger, mais pas 5 minutes sans respirer. La respiration est plus importante que toute autre fonction. Elle est la vie, de nos cellules, de nos muscles, de nos vaisseaux. En augmentant la ventilation elle dilate les alvéoles pulmonaires et l'oxygénation du sang se fait beaucoup plus efficacement.
- Le système nerveux est également un gros bénéficiaire de l'activité physique. On est bien aprés une séance de sport ou de plein air. Quand on est fatigué physiquement on aspire à la détente, au repos, plus d'idées noires. On est plus relax, le stress s'éloigne et le sommeil devient plus profond et réparateur.
- Et si tous ces organes et systèmes sont en bien meilleure forme n'en doutez pas, c'est votre système immunitaire qui va lui aussi être plus performant. Fini les rhumes à répétition. L'exercice s'accompagne d'une augmentation des lymphocytes et de l'interleukine qui est un médiateur chimique stimulant des cellules immunitaires.
- On se rend compte aussi que la population grossit, à l'instar des américains qui deviennent énormes. Ce surpoids ne favorise pas une bonne santé c'est certain. Il faut que le coeur irrigue tout cela et il se fatigue. Alors évidemment il est nécessaire de retrouver une alimentation un peu plus frugale, mais surtout il faut "bouger physiquement". La populatioin est de plus en plus sédentaire. Auparavant nos anciens n'avaient pas à se soucier de cela, l'activité physique faisait parti intégrante de leur vie, mais la vie aujourd'hui ne permet plus de se dépenser physiquement et sans y prendre garde c'est notre santé qui se dégrade. Je ne dis pas ici que le sport fait maigrir à lui tout seul, mais il protège des maladies chroniques qui nous pourrissent la vie. C'est ici le diabète de type 2, toutes les maladies cardio-vasculaires, c'est aussi le lit du cancer.
- Les experts ont déterminé que quelques heures seulement d'activité physique par semaine diminueraient le risque de mortalité de 38%. Il faut brûler des calories. La marche par exemple consomme environ 200 Kcalories par heure, la course à pied 1000, le vélo environ 600 (à vitesse modérée, si c'est en course c'est beaucoup plus), la natation 350, etc...
- Même nos enfants prennent ce mauvais chemin. De mon temps (il y avait longtemps que je vous l'avais pas sorti celle-là, les radotages des vieux), les enfants enfourchaient un vieux vélo tout pourri et filaient à la rivière se baigner, ou alors, ils prenaient un ballon et courraient toute une aprés midi aprés lui. Vous avez noté à présent, ils restent des aprés-midi entières devant les consoles de jeu, devant l'ordi à faire des jeux, des tchats, etc... La tendance à la sédentarisation s'aggrave.
Alors pour une fois que c'est une bonne recommandation, que ça ne coûte rien, que c'est réellement bon pour notre santé, et avant qu'on nous le déconseille pour insuffisance de profits des pauvres labos que vous allez mettre sur la paille, ou pour éviter les risques d'infarctus, continuez de pratiquer de l'exercice.